Bunu yayınladığımız sırada, İngiltere dünyadaki birçok ülke gibi ikinci bir kilitleme giriyor. Daha az kısıtlamaya sahip yerlerde bile, birçoğu hala kendi kendini takip etmek zorunda. Risksiz söylemek, kış bu yıl her zamanki gibi olmayacak.
Ancak, daha karıştırıcı aylarla kilitlenmeyle başa çıkmak için bazı yöntemleri keşfetmek ideal olarak biraz daha az göz korkutucu görünmesine yardımcı olacaktır. Bu, yaşayabileceğimiz zorlukların bilincinde olmakla başlar…
Baskı Stajyeri Atölyesi Altında Kitap Performansı
2020 Kış sorunu
Milyonlarca insanın değişen mevsimlerle ilgili sorunları var, mevsimsel duygusal durum veya ‘kış mavileri’ yaşıyor. Günler daha kısa ve daha koyu hale geldikçe, bazı insanlar:
Uyanmak zor bul
‘Yavaşlamış’ ve enerji eksikliğini hissedin
Kilo almak
İşe odaklanmak için mücadele
Sinirlilik Deneyimi
Fark edilir bir şekilde aşağı ve mutsuz hissedin
Bazı insanlar kışın başlangıcından diğerlerinden çok daha fazla etkilenir, ancak birçoğu bu düşünceleri, duyguları ve davranışları bir dereceye kadar deneyimleyecektir. Çevre, özellikle de hafif yoksunluk ve stres tarafından tetiklenir. Şu anda yaşadığımız belirsiz durumun yanı sıra evinizin içinde geçirilen zaman artışı bu etkileri daha da kötüleştirebilir.
Yetkililer, ikinci bir dalganın ortasında kışın koronavirüs ile uğraşmanın zorlukları konusunda uyardı. Bazılarının kasvetli bir dönem arayabileceği şeyle uğraşıyoruz. Bununla birlikte, Innerdrive’da, keşfetmenin asla durmadığına ve ikilemin zihniyetimizi kurma ve becerilerimiz üzerinde gelişme şansı olabileceğine inanıyoruz. Bu nedenle, bu kış esnek, güvenli ve gelişmenize yardımcı olmak için bazı ipuçları hazırladık.
Kışın kilitle başa çıkmak
Yapıyı korumak
Günleriniz için bir yapı var. Evden öğreniyor, çalışıyor veya antrenman yapıyorsanız, rutin yatak zamanları, uyanma süreleri, yemek zamanları ve aşağı zamanlarla bir rutin tutun. Ulaşılabilir bir yapılacaklar listesi tutmak isteyebilirsiniz, günlük görevlerle birlikte, aynı zamanda üretken ve motive olmanın yanı sıra sizi de kapatabilirsiniz. Bir planımız olduğunda endişelerle en iyi teklif veriyoruz, bu nedenle günlerinizi düzenlemek sizi sakin ve kontrol altında hissetmenizi sağlar.
İlk kilitleme sırasında, öğrenciler için yardımcı olabilecek ücretsiz yazdırılabilir hedef belirleme çalışma sayfaları ürettik.
Hobi var
Rutin bir eğlenceye sahip olmak, yapıyı haftanızda tutmanıza yardımcı olur, size öne bakmanız ve zihninizi aktif tutması için bir şeyler sağlar. Yeni bir şey bile alabilirsiniz. Bir enstrüman oynamak, dans etmek, örgü, günlük tutmak, pişirme, farkındalık veya meditasyon uygulamak sadece birkaç örnektir. Boyama veya çizim kadar basit bir şey bile son derece terapötik bir etkiye sahip olabilir.
Bağlı kalın
Evde kalmak ya da diğer hanelerle karışmamak, birçok insanın yalnız ve yalnız hissetmesine neden olabilir, bu da olumsuz etkilere sahip olabilir.
Bağlantılı kalmak ve başkalarıyla etkileşim kurmak için en iyisini deneyin. Ev ve arkadaşlarla tatmin edemeseniz bile, bu bağlantıları telefonla veya çevrimiçi olarak koruyun.
Aynı şekilde, şu anda daha da daha fazla izole olabilecek ve endişeli olanlara inanmalıyız. Yaşlılar, savunmasız, kendi başlarına çevrimiçi olanlar, kederle uğraşanlar. Bu sadece yiyecek sağlamakla değil, onlarla konuşmak, tam olarak nasıl yaptıklarını keşfetmek ve sosyal bir bağlantı olmakla ilgilidir. Kendinizi kuşattığınız insanların düşündüğünüzden çok daha büyük bir etkisi var, bu yüzden etrafınızdakiler için büyük bir arkadaş olmayı hedefliyor.
Bağlantılı kalmanın bir diğer önemli unsuru da mevcut haberlerin bilincinde olmaktır. Bu, sizi dünyada olup bitenlerin yanı sıra mevcut kısıtlamalar hakkında bir tarih tutarak hissedebileceğiniz her türlü belirsizliği azaltmaya yardımcı olmalıdır. Kendinizi mevcut anlayışla sağlamak, aynı zamanda sizi sahte haberlerden ve aksi takdirde paniğe neden olabilecek yanlış bilgilerden korumaya yardımcı olacaktır.
Dışarı çıkın (güvenli bir şekilde)
Dışarı çıkmanın yanı sıra temiz hava almanın yanı sıra bağışıklık sistemimiz için de mükemmeldir. Kışın grip almamızın iki temel nedeni, kapalı iç ortamlarda çok fazla zaman geçirmemiz ve yeterli güneş ışığı almamamızdır. Dışarıda olmak ve her türlü güneş ışığını sadece kısa bir yürüyüşle ıslatmak, bağışıklık sisteminizi artıracak ve sizi mutlu edecek. Sadece sıcak kaldığınızdan emin olun ve dışarı çıktığınızda maske takın.
HealthyExercise, fiziksel sağlığımızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığımız için harika şeyler yapar. Bağışıklık sisteminizi geliştirmenin yanı sıra ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak için dengeli bir diyet planı da tutmaya çalışın. Sıkı bir diyet rejimi gerekliliğinizi belirtmiyoruz, sadece bu nefis kış ikramlarını büyük meyve ve sebzelerle dengelemeye çalışın. Bu yöntemde sağlıklı kalmak yardımcı olacaktırKişisel hedeflerinize ve başarılarınıza doğru çalışmaya devam edebileceğinizden emin olmak için konsantrasyonunuzu ve bilişsel işleyişinizi korumak için.
Olumlu olabilmenin yanı sıra geleceğe dair umudu korumak, sizi mutlu etmeye ve bu kış ilham vermeye yardımcı olacaktır. Durumunuz ne olursa olsun, olumlu bir zihniyet, becerilerinizi ve yeteneklerinizi oluşturmaya devam etmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bu kış hissettiğiniz veya hayal kırıklığına uğradığınız anlarınız varsa, hayattaki harika şeyleri unutmaya çalışın. Ne yaptığınıza inanın ve olumlu kendi kendine konuşun. Bu yöntemde işleri bakış açısına sokmak, olumlu bir tutum sürdürmenize, esneklik oluşturmanıza ve daha da iyi başarılara ulaşabileceğiniz ve daha da yüksek başarılara ulaşabileceğinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, pozitifliğin korunması, gül renkli camlarla her şeyi görmekle aynı değildir. Stockdale paradoksu bize iyimser olmanın önemini, ancak gerçekçi bir şekilde öğretiyor. Bu nedenle, bu kış kilitlenmesi sırasında kendimizi ele almanın en iyi yöntemi, karşılaştığımız zorlukları kabul etmek, pozitif kalmak ve sonuçta bunların üstesinden geleceğimiz inancı tutmaktır.
Son düşünceler
Kışla birlikte sağlıklı ve mutlu kalmak en iyi zamanlarda bir mücadele olabilir. Pandemi sırasında onunla uğraşmak onu biraz daha göz korkutucu hale getirir. Bununla birlikte, koronavirüsün çünkü hedeflerinizi beklemeye almanız gerekmez: Sağlıklı alışkanlıkları korumanın yanı sıra başarı için çaba göstermenin bir noktası hala var. Kış kilitlenmesi sırasında gelişmek için yöntemler bile keşfedebileceğinizi umduğumuz gibi ipuçlarımıza uyun.
Kilitle başa çıkma ve öğrenmenizi sürdürme konusunda daha fazla ipucu için, kilitleme desteğimizden altı paketimizden bir kontrol edin.