Plan B’ye sahip olmanın değeri
“Beklenmedik beklemek” teoride iyi ancak nadiren sporcular tarafından harekete geçirilen bir kavramdır.
Beklenmedik her zaman rekabette gerçekleşir, ancak nadiren onunla uğraşmaya hazır olan sporculardır.
Birçok sporcu ideal koşullar altında yapmayı bekleyen antrenman ve pratik yapar, ancak işler biraz yanlış gittiğinde, çok fazla endişe yaratabilir ve rekabetçi performansı bozabilir.
Aşağıdaki örnekler, beklenmedik bir sporcunun performansına nasıl zarar verebileceğini gösteriyor… bir tenis oyuncusu yaklaşan bir turnuva için çok çalıştı. En iyi durumda hissetti ve hizmetleri güçlü ve öldü. Ama ısınmada, en sevdiği rakette ilk sette zihinsel olarak oyununu attı …
Ya da bir golfçü tüm sezon en iyi turnuvayı dört gözle bekledi. Tüm sezona hizmet verdi ve geçen ay gerçekten bir araya getirdi. Sonunda golf oyununu bir araya getirdiğini hissetti. Ne yazık ki turnuvadan önceki gece, yeşillikleri kaydıran şiddetli bir yağış vardı. Sonunda tüm oyununu bir araya getirdi ve en düşük puanını çekmeyi dört gözle beklediğinden çok üzgün hissetti, ancak ilk dokuz delik boyunca bir paketi sinirliydi…
Ya da iki ay boyunca komisyon dışı bir basketbolcu yaralı bir dirseği rehabilite etti ve ilk maçı için kendinden geçmişti. Yaralanırken haftalarca takım arkadaşlarının oynadığı ve sonunda formdaydı ve gitmeye hazırdı. Isınma sırasında dirseğinde bir twinge hissetti ve dirseğini yeniden yargılamaktan çok endişeliydi, tüm oyunu çekmedi.
Bazen, işler planlandığı gibi gitmez, ancak bu işlerin kötü gideceğini göstermez. Farklı, optimalden daha az koşullar için pratik yapıyor ve planlıyorsanız, beklenmedik grevler olduğunda oyunuzdan kesinlikle atılmayacaksınız.
Açıklığa kavuşturmak için, belirsizlik kaygıya neden olur, bu nedenle optimal senaryoların garanti edilmediğini anlarsanız, sakin bir duyguyu koruyabilir ve çeşitli olumsuz koşullarda hala başarılı olabilirsiniz.
Beklenmedik için hazırlanmak, ABD kadın milli takımının 2019 Dünya Kupası için hazırladığı yöntemdir. Baş eğitmeni Jill Ellis, takımı birçok farklı olasılık için hazırlamak için farklı diziler, yeni oluşumlar ve alternatif maç yöntemleriyle uğraştı.
USWNT savunucusu Becky Sauerbrunn, çeşitli potansiyel senaryolar için eğitimden sonra rekabet etmeye daha iyi hazırlandığını söyledi.
Sauerbrunn: “[Baş Eğitmen Jill Ellis] insanları formasyonlara ve belki de hazırlıklı olmadıkları oyunlara atacağını ve nasıl tepki verdiklerini görmek isteyeceğini söyledi, çünkü bir Dünya Kupası’nda ne olduğunuzu asla bilemezsiniz. Yüzleşecek ve bu zorlukları üstlenebilmeniz ve yine de başarılı olmanız gerekecek. Ve bu süreçten geçerek çok güçlü hissediyorum. ”
Koşullar rekabetçi sporlarda her zaman değişir ve senaryoların optimal olmadığı durumlarda bir beklenmedik durum planına sahip olmak, başarılı bir sporcu olmak için etkili bir yöntemdir.
Beklenmedik için hazırlık:
Olası her senaryo için antrenman yapamazsınız, ancak esnek olmayı öğrenebilirsiniz, böylece engelleri daha iyi yönetebilirsiniz.
Plan B’yi geliştirin. “Bu olursa, bunu yapacağım.”
Performansınızı neyin atabileceğini düşünerek başlayın. Rakip hile veya aşırı seyirciler gibi geçmişte sizi sarstı.
Bu zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı düşünün – her bir zorluğa odaklanmanıza ve oluşturmanıza yardımcı olan olumlu bir eylem geliştirmek.
Uygulama sırasında yeni başa çıkma eyleminiz üzerinde çalışın.
Sporda soğukkanlılığı geliştirmek için zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!
Performans kaygısını hızlı bir şekilde nasıl durduracağınızı öğrenmek isteyen bir sporcuysanız, bu “kritik anlar” sırasında hazır, sakin ve kontrol altında olun, bestelenen sporcu hakkında çok daha fazla bilgi edinin!
Oluşturulan bir zihniyet öğrenmek için güçlü yöntemler geliştirilebilir, ancak önce zihinsel topu ve ihtiyacınız olduğunda anında soğukkanlılığa sahip olmanızı engelleyen zincirleri çıkarmanız gerekir.
Crunch-zamanında elinizden gelenin en iyisini yapmak için tam bir güven ve soğukkanlılığınız varsa ne kadar daha iyi olur?
Oluşturulan Sporcu CD’si ve çalışma kitabı programı, 14 gün boyunca 14 gün boyunca size rehberlik eden, stratejileri uygulamanıza yardımcı olan ve egzersizleri kişisel krizlerinize özelleştiren çalışma kitabını takip etmek için 14 günlük uyumsuzluk geliştirme ve takip etmek için temel 2 ses CD’den oluşur. -Zaman zorlukları ve işleme baskısı.
Kendinden emin atlet serisindeki birçok popüler CD programımızdan biri hakkında çok daha fazla bilgi edinin…
Bileşen Sporcu: Maksimum soğukkanlılık için 14 günlük bir plan
Bugün soğukkanlılığınızı en üst düzeye çıkarın!
Yükseklik performansı spor müşterileri güven geliştirme programımız hakkında ne söylüyor?
“Yöntemleriniz de öğrenciler için çalışır”
“Florida’dayken ekibimizle çalışmak için zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim. Rahatlama ve gerginliği serbest bırakma hakkında verdiğiniz fikirlernull