Şampiyona sporcularının ayırt edici özelliği, performanslarını sınırlayan zihinsel engelleri kabul etme yeteneğidir. 2008 yılında Avustralya Açık’ta ilk Grand Slam unvanını kazandıktan üç yıl sonra Novak Djokovic’in Norman Brooks Zorluk Kupası’nı ikinci kez kaldırdı ve Andy Murray’i 2011 Avustralya Açık’ta 6-4 6-3 6-2 yendi.
Djokovic’in iki başlığı arasındaki zaman içinde, başarı eksikliğinden dolayı eleştiriye ve kendinden şüphe dönemlerine dayanıyordu. “Tek Slam harikası” olarak tanımlandı ve aynı zamanda yapabildiği seviyede mücadele etme yeteneğini de ilgilendirmeye başladı.
Djokovic, hizmetinde ve oynadığı yöntemde ayarlamalar yapmak yerine, potansiyeline ulaşmasını engelleyen zihinsel zorlukların üstesinden gelmeye odaklandı.
Djokovic gazetecilere verdiği demeçte, başarı eksikliğinden kaynaklanan yük “zihinsel bir sorun” oldu.
“Oraya her aldığınızda, bilirsiniz, kötü kazanmak istersiniz, ancak bazı şeyler ters gider. Sen de çok inanıyorsun. Kafanızda da üzülüyorsunuz. Kesinlikle zihinsel bir savaş. Sonuç olarak, bu sonunda son derece zihinsel bir spor ”dedi.
Avustralya Open 2011’deki zaferinden sonra raporlar Djokovic’e oyunun üstüne geri dönmesi için performansı hakkında ne değiştirdiğini sordu.
“Kafamda bir şeyler değişti. Elbette uzman hayatımı daha kişisel hayatımdan ayırmaya çalışıyordum çünkü büyük bir zihinsel mücadele oldu. Bir şey mahkemede çalışmıyorsa, mahkemede gösterilecek. Bu sorunun üstesinden gelmek ve kendimi bir kişi olarak benim için büyük bir başarı olan spora adamak için ele aldım ”dedi.
Djokovic’in sahip olduğu zihinsel mücadeleleri kabul etme ve mahkeme dışında, 2011’in başında daha olumlu ve odaklanmış bir yaklaşım kurmasını sağladı.
Birlikte çalıştığım tenis oyuncularının birçoğu başarılı olmak için gereken fiziksel becerilere ve beceriye sahiptir, ancak zayıf bir zihinsel oyun potansiyellerine ulaşmalarını engeller. Kursiyerlerime, performanslarını sınırlayan zihinsel engellerin üstesinden gelmek için ihtiyaç duydukları zihinsel becerileri uygulamalarına yardımcı olmak için ipuçlarına uymayı öğretiyorum.
Zihinsel engelleri kırmak için dört ipucu:
İlk adım, kendi başarınızla ilgili kendi empoze edilen sınırlarınızın kilidini açmaktır. Kursiyerlerimin kendi zihinsel engellerini ve sürekli olarak ellerinden gelenin en iyisini oynamalarını engelleyen sağlıksız inançlarını belirlemelerini istiyorum. Bir performans bariyerini yetenekli olmadığınıza veya kıramayacağınıza inanıyorsanız, büyük olasılıkla kırılmazsınız.
İkinci adım, kendi başarınızın kilidini açabilmeniz için sağlıksız beklentileri ve irrasyonel inançları ortadan kaldırmaktır. Örneğin, Roger Banister dört dakikalık mil kırdığında, bariyer parçalandığından beri herkes onu kırdı. İlk adım, potansiyelinizi sınırlayan kendi kendini sınırlayan inançlarınızı kırmaktır.
Kalabalığa uymayın. Dünyanın en iyi sporcuları konformer değildir; İnanmalarının başkalarının beklentileri veya başkalarının mümkün olduğuna inandıkları şeyle sınırlı olmasına izin vermezler.
Performans yaparken, sonucuna veya kırmaya çalıştığınız kayda odaklanmayın. Bir atışa, bir oyuna odaklanın veya her seferinde servis yapın. Sürece odaklanmak, performansları kazanmanın anahtarıdır. Kişisel rekoru veya uzun süredir devam eden bir rekor kırmaya tam olarak ne kadar yakın olursanız olun, her bir oyunun yanı sıra her oyunu veya aynı yoğunluğu çekmelisiniz.
Mahkemede en iyisini yapmak için kanıtlanmış zihinsel oyun stratejilerini öğrenin!
Siz (veya oyuncularınız) rekabetteki yeteneğiniz kadar performans gösteriyor musunuz?
En iyi ve en olumlu oyununuzu eşleşmeye getiriyor musunuz?
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara nihai güvenle tam olarak nasıl performans gösterileceğini keşfettiler.
Zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmeye ve maçlarda nihai özgüvenle performans göstermeye hazırsanız, tenis güven: rekabet oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Teniste zihinsel tokluğunuzu artırmaya yardımcı olmak için tenis güvenini kullanın ve aynı zamanda uzman sporcuların kazanmasına yardımcı olan güçlü ve kanıtlanmış zihinsel oyun stratejileri bulmak!
Tenis Güven: Yarışma oyuncuları için zihinsel tokluk
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“Bu kurs boyunca bana sağladığınız tüm bilgi, araçlar, materyaller ve rehberlik için teşekkür ederiz. Gerçekten harika bir deneyim oldu. Bu zihinsel eğitim sistemini sadece kulüpteki stajyerlere entegre etmekle kalıyorum, ancak bu harika eğitimi de gerçekten kararlı olan sporculara getirmenin yanı sıra en yüksek performanslarına ulaşmayı hedefliyorum. ”
~ Tim Whitehead, Baş Tenis Profesyonel, MGCP
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin!
Maçlar sırasında bu “pahalı” zorlu zihinsel oyun hatalarından bir veya daha fazlasını yapıp yapmadığınızı keşfedin!
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin:
Altı zorlanmamış ‘zihinselnull